23 Совета для правильного похудения! Чтобы похудеть не нужно умирать занимаясь спортом или голодать

Чтобы похудеть не нужно умирать занимаясь спортом или голодать. Можно всего лишь соблюдать 23 правила и результат вас нереально удивит:

1.За сутки выпивать не меньше 2х литров жидкости.

2. В качестве алкогольного напитка употреблять не более одного бокала красного вина.

3. Каждое утро натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом. Через 20 минут можно завтракать.

4. Пить воду за 30 минут до приема пищи. Ничего не запивать и пить после еды не раньше, чем через 40 минут

5. Кушать нужно 4-5 раз в день.

6. Последний прием пищи не позже чем за 3 часа до сна. После этого можно воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.

7. Чай пить без сахара, с небольшим количества меда. Кофе без сливок, молока, сахара, сиропов.

8. Картофель не чаще чем 2-х раз в неделю. Исключительно в отварном или запеченном виде.

9. Виноград и бананы слишком сладкие, кушать можно не чаще 2 раз в неделю.

10.Разгрузочный день можно проводить не чаще 1 раза в неделю. 

11.Если вес стоит в течении 2-х месяцев сделайте читмил.

12. Делайте зарядку, бегайте, растягивайтесь.

13. Лучшее время для спорта с 17.00 до 20.00.

14. Ни в коем случае не пропускайте завтрак.

15. На обед хорошо подходят супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, зелень. Фрукты в качестве десерта.

16.На полдник выберите: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.

17.На ужин кушайте: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.

18.Фрукты и ягоды лучше употреблять в первой половине дня.

19. Не употребляйте жирное и жареное.

20. Салаты заправляйте, не майонезом, а сметаной или натуральным йогуртом.

21.Не употребляйте фаст-фуд, снеки, магазинные сладости.

22.Ешьте маленькими порциями 200-300г.

23. Кушайте из маленькой тарелочки чайной ложкой. 

А каких правил придерживаетесь вы?