Четыре причины включить бананы в рацион

Бананы — не только вкусный, но и полезный продукт, который стоит добавить в свой ежедневный рацион. Этот фрукт богат клетчаткой и витаминами, благодаря чему помогает дольше сохранять чувство сытости. Такой эффект снижает тягу к сладостям и способствует контролю веса.Кроме того, бананы содержат триптофан — аминокислоту, которая способствует расслаблению и помогает быстрее уснуть. В сочетании с магнием и калием бананы улучшают качество сна, делая его более глубоким и спокойным.Также бананы богаты антиоксидантами — фенольными соединениями, которые снижают риск развития рака почек. А высокое содержание витамина B положительно влияет на память и когнитивные функции, поддерживая здоровье мозга.