Як проводять час на карантині експерти краси?

Самоізоляція – це випробування нашої сили волі і самодисципліни. За місяць сидіння вдома без тренувань, але з незапланованими чаювання, під час яких руки так і тягнуться до випічки, б’юті-експерт, власниця і засновниця салонів краси «Мільфей» Олена Темиргалієва прийшла до неоспоримому висновку, що на карантині важливо грамотно розподілити свій час і дотримуватися деяких правил.
       1. Складіть домашнє розклад.
Вдома організувати себе набагато складніше, постійно щось відволікає, тому не соромтеся вносити в тижневик будь-яку справу, будь то обід або час для читання книги. Пишіть, яка їжа буде на сніданок, обід, вечерю, коли буде тренування, коли зробити прибирання і т. п. І обов’язково включіть Спа-процедури, які допоможуть розслабитися і не нервувати, відповідно, не переїдати.2. Скоротіть порції
Я намагаюся харчуватися системно як раніше: білок (яйця, бобові, риба, гречка), жири (авокадо, оливкова і топлене масло, червона риба, горіхи) і вуглеводи (вівсянка, рис, фрукти і овочі), але зменшила розмір порції в зв’язку з відсутністю активності, яка важлива. Більше включаю цитрусових (грейпфрут, помело), зелений сік, збільшила споживання води (хочеш їсти — пий). Не потрібно влаштовувати перекуси з чаюванням, це порожні калорії, які вживаються від нічого робити. Якщо відчуваєте, що втомилися – попийте води, пройдіться по квартирі, можна зробити кілька вправ або прийняти душ. Харчуюся виключно за розкладом, плануючи кожен прийом їжі, це допомагає мені залишатися у формі і не об’їдатися.
Денну норму калорій я скоротила приблизно на чверть. У мене два прийоми їжі – це сніданок і пізній обід або ж рання вечеря, кому як подобається називати. Тому для мене важливо, щоб вони були різноманітні і включали в себе все необхідне.
Я їм достатньо фруктів іноді у вигляді смузі, іноді у вигляді салатів, люблю овочі і бобові, але тут не потрібно захоплюватися. Про склянку гарячої води з лимоном з ранку я не згадую, думаю, всі вже знають, як це необхідно.