Навсегда избавиться от тревожности не получится, если только лечь и умереть. Подобное состояние периодически испытывает любой живой человек, так как этот механизм заложен в нас природой. Но если тревога “докучает” и вызывает душевный и телесный дискомфорт, то лучшим решением будет, конечно, обращение к специалисту. В случае отсутствия такой возможности по разным причинам можно самостоятельно работать над имеющейся проблемой. Следующие советы помогут вам снизить уровень тревоги:

  1. Режим и упорядоченность во всем являются главными врагами тревоги. Ложитесь спать и просыпайтесь всегда в одно и то же время, планируйте свои дела на пару дней вперед. Такой порядок дает человеку ощущение полного контроля над своей жизнью, что в свою очередь создает внутреннее чувство безопасности. 
  2. Высокая тревожность порождает напряжение в мышцах. Тело и разум связаны: беспокойные мысли создают телесный дискомфорт, а он, в свою очередь, способствует негативному мышлению. Физическая активность позволяет сбрасывать напряжение, занятия спортом обеспечивают выработку гормона радости. Поэтому спорт и хорошее настроение тесно связаны.
  3. Табу на алкоголь. Дело в том, что спиртные напитки являются мощным депрессантом: даже нетревожный человек ощущает с похмелья легкую тревогу. Поэтому страдающим ею алкоголь строго противопоказан.
  4.  Меньше телевизора и интернета: большой поток информации приводит к перегрузке психики и нервной системы, а если новости еще и негативного характера, то возрастание тревоги просто не избежать.
  5. Зоотерапия – общение с животными очень расслабляет и поднимает настроение, посещайте хотя бы изредка контактный зоопарк.
  6. И последнее – больше прогулок, интересных увлечений, походов в гости, кино и т.п. Положительные эмоции являются профилактикой от негативных мыслей и, как следствие, тревожности.
Читайте також:  vivo объявляет о старте инициативы «Vision+», посвященной развитию культуры мобильной фотографии