Максимально быстрое похудение: как сжечь жир к лету эффективно



Добиться цели вам помогут следующие советы, придерживаясь которых, можно в максимально краткие сроки (но не надейтесь, что с вашего живота всё уйдет за недельку-другую, тут уж нужно трезво оценить ситуацию) «подсушить» тело и выйти на пляж, не боясь за фигуру, а также сохранить здоровье и улучшить обмен веществ.

Прежде чем начать этот список, нужно отметить, что прежде всего вы должны поставить себе цель и убедиться, что вашей силы воли хватит на то, чтоб не сорваться уже через пару дней и добиться желаемой формы.

12 простых и эффективных пунктов для быстрейшего похудения.

1) Правильное питание качественными продуктами.

Старайтесь употреблять простые и «здоровые» продукты, приготовив их самостоятельно. Если есть возможность есть сырые овощи – ешьте их сырыми. Помните, что продукт приносит максимальную пользу тогда, когда он минимально обработан, т. е. в естественном состоянии – таким, каким создала его природа.

Избегайте различных солений, копченостей, фаст-фуда и т.д.

2) Диета – значит без сладостей? На самом деле не совсем так.

Из-за чего происходят многочисленные срывы? Из-за того, что человек, начав диетическое питание, резко урезает сладкое, к которому уже привык. Поэтому «вкусняшки» нужно употреблять, но делать это строго под контролем.

Например, после завтрака или обеда съешьте пару фиников или инжира (они очень сладкие, ими вполне можно заменить конфеты), перекусите фруктом, рассосите ложечку меда.

3) После приема пищи вы не должны испытывать ни малейшего чувства натяжения желудка.

Если у вас возникает чувство, что ваш желудок перегружен пищей (натянут), это означает, что нужно сократить порцию. Избегайте переедания. В противном случае обмен веществ замедлится, и пища снова будет запасаться организмом в виде жира.

Читайте також:  20+ культовых ролей, которые чуть не достались другим актерам

Независимо от того, как вы питаетесь – 6 или 3 раза в день – вы сможете эффективно худеть при соблюдении всех остальных пунктов.

4) Заранее запланируйте все приемы пищи на день и не употребляйте ничего между ними.

Никакой печенюшки под кофе с друзьями, никакой конфетки на работе, никаких «пощелкать семечки» по дороге не должно быть! Очень часто люди думают, что делают всё правильно, что «это мелочи». Ограничьте себя и скажите «нельзя» самому себе, и тогда вам будет проще соблюдать диету и воздерживаться от всего ненужного.

5) Последний прием пищи совершайте за 3-5 часов до сна. Чем дольше, тем лучше.

Похудение ускорится, если вы будете засыпать полуголодным.

6) Обязательно высыпаться.

Во время сна вырабатываются анаболические гормоны, и именно в это время сгорает большая часть подкожного жира.

7) За время вашего бодрствования должно быть несколько часов голода (4-5).

Во время голода жировые запасы будут расходоваться в качестве энергии.

8) Во время голода пейте чистую воду, чтобы «заглушить» его.

Эффективно выпивать по 0,5 литра теплой воды за раз – это хорошо перебивает аппетит.

9) Занятость ума – эффективное средство против голода.

Всегда ищите какое-либо занятие, чтобы отвлечься и забыть о еде. Именно в состоянии скуки аппетит проявляется сильно, поэтому нужно постоянно что-то делать.

10) Устраните образы еды из своей головы и не встречайтесь с ними в течение дня.

Когда мы видим пищу, сильно возбуждается аппетит, и очень сложно устоять перед очередным перекусом. Опять же, займите свой мозг чем-либо.

Если вы живете в одиночку, в вашем вообще не должно быть «мусорных» продуктов.

11) Высокоинтенсивные тренировки минимум 3 раза в неделю в течение часа.

Читайте також:  Как сделать макияж по цветотипу

12) Поставьте себе задачу максимально двигаться в течение дня независимо от тренировок.

Придумывайте игры, которые требуют энергозатрат, больше ходите, больше двигайтесь и мыслите позитивно во время этого.

По теме: ( из рубрики Новини )

Оставить отзыв

Ваш адрес email не будет опубликован.

*
*

7 + 5 =

Top