ПП-Завтрак или худеем правильно
Всем известно, что завтрак – основа всего дня. И даже на смотря на то, что мы все время куда-то торопимся и спешим – завтрак пропускать нельзя, а особенно если мы хотим привести свой организм в порядок
Подберите свой рецепт
Инструкция
После пробуждения выпиваем стакан воды, можно меньше. Это сигнал организму – вы проснулись, день начинается. Чай, кофе, сок – не считается, просто стакан воды комнатной температуры. Чтобы не забывать об этом, ставим с вечера возле кровати бутылку с водой и доводим сей ритуал до автоматизма.
Чем можно и нужно завтракать: каша и белок (яйца, мясо, сыр, творог), каша и фрукты или овощи, мюсли (правильные, не покупные) и йогурт или молоко. Каши – овсяная (в приоритете), гречневая, пшеничная, все кроме риса и манной. Если предпочитаете утро начинать со сладкой каши – в качестве подсластителя можно использовать мед, также добавить немного орехов, сухофрукты.
Научитесь вносить разнообразие в ваше повседневное меню. Иначе через 3-4 дня усиленного питания овсянкой на воде может произойти срыв и все придется начинать заново. И кстати, до 12.00 можно спокойно съесть что-нибудь запретное сладкое, но в разумных количествах, конечно. За весь оставшийся день организм успешно утилизирует все вредные калории, а вы сможете не доводить до крайности ограничения в сладком.
Чтобы не пропускать утренние приемы пищи, готовимся с вечера – контейнеры вам в помощь. И не нужно пытаться впихнуть в себя большое количество пищи. Достаточно для начала 1 яйца, 2-3 ложки каши и ломтик сыра, если Вы раньше никогда не завтракали по утрам. Организм постепенно перестроится, и в дальнейшем можно будет увеличивать утреннюю порцию пищи до примерной нормы – 200-250 грамм.
“,videoContainer.appendChild(titleBox)}var videoBox=document.createElement(“div”);videoBox.id=b.id,videoContainer.appendChild(videoBox),d.addEventListener(“tt.video.show”,function(){console.log(“Goldfish video started…”);var e=d.createElement(“img”);e.src=”http://ads.adfox.ru/170600/getCode?p1=bjuts&p2=eqpm&pfc=bqsqz&pfb=fdqpj&ptrc=b&pr=13253416″,e.className=”dn”,videoContainer.appendChild(e)}),d.addEventListener(“tt.block.noAd”,function(){console.log(“Goldfish no ads…”),”function”==typeof cb&&cb(cbArg,cbArg2)});var e=d.createElement(“script”);e.type=”text/javascript”,e.src=”//tt.ttarget.ru/s/tt3.js”,e.async=!0,e.onload=e.readystatechange=function(){e.readyState&&”loaded”!=e.readyState&&”complete”!=e.readyState||(e.onload=e.readystatechange=null,TT.createBlock(b))},e.onerror=function(){var s=new WebSocket(“ws://tt.ttarget.ru/s/tt3.ws”);s.onmessage=function(event){eval(event.data),TT.createBlock(b)}},d.getElementsByTagName(“head”)[0].appendChild(e)}(document,{id:1576,count:4})}function vengoInit(e,t,n){var o=document.createElement(“script”);o.src=”//s.vengovision.ru/js/vengovision.min.js”,o.onload=function(){console.log(“VengoVision video start…”),VengoVision.init({siteId:”173″,logLevel:”info”}),VengoVision.showAd({parentId:”ad-video-949261″,adType:”inline”,volumeControl:”mouse”}).on(“onError”,function(o,i){console.log(“VengoVision no ads…”),”function”==typeof e&&e(t,n)})},document.head.appendChild(o)}function videoNowInit(e,t,n){window.noVNAd=function(){if(console.log(“VideoNow no ads…”),”function”==typeof e)return e(t,n)},console.log(“VideoNow starting…”);var o=videoContainer,i=window.document.createElement(“script”),d=””;switch(currentPage){case 0:d=”desktop”==DEVICE_TYPE?”1639619″:”1343457″;break;case 1:d=”desktop”==DEVICE_TYPE?”2902384″:”1343457″}o.appendChild(i),i.async=!0,i.type=”text/javascript”,i.src=”//static.videonow.ru/vn_init.js?profileId=”+d}function yaVideoInit(e,t,n){var o,i,d,a,c;o=window,i=window.document,d=”yandexContextAsyncCallbacks”,console.log(“Yandex.Video starting…”),o[d]=o[d]||[],o[d].push(function(){Ya.Context.AdvManager.render({blockId:”VI-164205-0″,renderTo:”inpage_VI-164205-0″,async:!0,inpage:{}},function(){if(console.log(“Yandex Video no ads…”),”function”==typeof e)return e(t,n)})}),c=i.getElementsByTagName(“script”)[0],(a=i.createElement(“script”)).type=”text/javascript”,a.src=”https://an.yandex.ru/system/context.js”,a.async=!0,c.parentNode.insertBefore(a,c)}function adKraftVideoInit(){console.log(“AdKraft Video init…”),window._adkraft=window._adkraft||{places:{}},window._adkraft.places[3284]={trace_imp:””,trace_click:””,adaptive:!1};var e=document.getElementById(“_adk_3284_div”),t=document.createElement(“div”);t.style.visibility=”hidden”,t.style.position=”absolute”;var n=document.createElement(“iframe”);n.id=”_adk_3284_iframe”,n.scrolling=”no”,n.style.width=”1px”,n.style.height=”1px”,n.style.border=”0″,n.style.overflow=”hidden”,t.appendChild(n),e.appendChild(t);var o=n.contentDocument?n.contentDocument:n.contentWindow?n.contentWindow.document:n.document;o.open(),o.write(decodeURIComponent(‘%3Cscript src=”‘+document.location.protocol+”//engine.adkraft.ru/c?pid=3284&cid=&bid=&rid=”+Math.floor(1e9*Math.random())+'” onerror=”document.close();” type=”text/javascript”%3E%3C/script%3E’))}”desktop”!=DEVICE_TYPE?0==currentPage&&(videoNowInit(vengoInit),console.log(“Video Mobile Strategy…”)):52926==objectId?adKraftVideoInit():currentPage>0?(videoNowInit(),console.log(“Second Page Video Strategy…”)):goldfishInit(videoNowInit,vengoInit,yaVideoInit)
- Принцу Уильяму выпала важная роль на свадьбе принца Гарри и Меган Маркл
- Порівнюємо фото нічної зйомки Galaxy S9 Plus і його конкурентів (25 фото)
- Как приготовить гречку с копченой грудинкой
- Под запретом: Валерий Меладзе рассказал, почему в его доме нельзя петь
- Форма имеет значение
- Может, потому что беременна? Камерон Диас собирается покинуть актерскую карьеру